Fruitige vitaminen in je water met fruitwater

Voldoende water drinken is belangrijk maar soms kan het ook best eens saai worden. Geef je water een smaakje met verse ingrediënten. Dat zijn makkelijke extra vitaminen en het ziet er ook nog eens leuk uit!

Kinderen water laten drinken

Bij het ene kind gaat het vanzelf en het andere kind wil niks drinken waar geen kleurtje of smaakje aan zit. Toch is het erg belangrijk om je kind te leren dat water het belangrijkste drinken is. Zoals het bij alle kinderen werkt doe je dat het makkelijkst door het speelser en leuker te maken. Doe het lievelingsfruit van je kind in het water en geef het drankje een leuke naam: bananentruc, prinsessen proost of drinken voor binken.

Om te bepalen hoeveel vocht je kind binnen zou moeten krijgen kun je de volgende som toepassen:
– 1 liter voor de eerste 10 kg.
– plus 50 ml voor elke kilo boven de 10 kg.

Een kind van 15 kg zou dus 1250 ml vocht binnen moeten krijgen.

Kidsproof fruitwater recepten

Fruitwater is gezond en het is snel gemaakt. Doe de ingrediënten in een waterkan, karaf of vul aparte glazen. Fruitwater is ook heel hip om mee te nemen naar school. Gebruik hiervoor een doorzichtige, lekvrije drinkbeker zoals de Drink in the Box.

De volgende recepten zijn kidsproof, makkelijk en leuk om kinderen zelf te laten maken.

Prinsessen proost
350 ml water, een handje gehalveerde aardbeien, een handje frambozen en een takje munt

Minty mix
350 ml water, een handje gehalveerde aardbeien en een takje munt

Bananentruc
350 ml water, 1 banaan in plakjes en een klein kaneelstokje

Dino limo
350 ml water, 2 kiwi schijfjes en een handje gehalveerde druiven

Cocodrink
350 ml water, 1 schijfje ananas in stukjes en een handje kokosblokjes

Bessen plons
350 ml water, halve sinaasappel in schijfjes met schil (biologisch) en een handje blauwe bessen